A suplementação de L- citrulina malato na atividade física

Abstract

INTRODUÇÃO: A utilização de suplementos alimentares no contexto esportivo tem se tornado uma prática cada vez mais comum entre atletas de diferentes modalidades. A busca por um desempenho físico otimizado e por resultados superiores tem levado muitos praticantes de esportes a recorrer a uma variedade de suplementos como parte integrante de suas rotinas de treinamento e nutrição. Com essa busca incessante de melhoria no esporte, o malato de citrulina tem chamado a atenção devido à sua capacidade de poder aumentar a resistência física, reduzir a fadiga muscular, e aumento da produção energética. OBJETIVO: Avaliar o impacto da L-citrulina-malato na atividade física. MATERIAIS E MÉTODOS: A metodologia adotada baseia-se em pesquisas bibliográficas nas bases de dados Lilacs, PubMed e Scielo, utilizando o operador boleano AND para o desenvolvimento da pesquisa. Contém materiais publicados entre os anos de 2012 a 2023, sendo eles, artigos originais, revisão sistemática ou metanálise, nos idiomas português, inglês e espanhol. RESULTADOS: Um estudo randomizado, controlado por placebo, duplo-cego consumindo 8 gramas de citrulina malato, envolvendo doze homens com treinamento em resistência, revelou que a suplementação demonstrou eficácia na mitigação da fadiga durante os exercícios de musculação, leg press e Hack squat. Notavelmente, no exercício de extensão de perna, observou-se uma atenuação da fadiga apenas na quinta série, enquanto as medições de ácido lático não apresentaram diferenças significativas, tanto em repouso quanto após o exercício. Em um estudo subsequente, conduzido com o mesmo rigor metodológico e avaliando doze homens, a influência da suplementação sobre o desempenho no exercício supino com barra não revelou diferenças significativas entre o grupo que recebeu o suplemento e o grupo que recebeu o placebo, quando considerado o número total de repetições realizadas. CONCLUSÃO: Embora existam evidências limitadas em alguns estudos em relação à eficácia da citrulina malato na promoção da síntese de óxido nítrico, melhoria do desempenho atlético e redução da percepção de esforço, os resultados da suplementação aguda com citrulina malato têm demonstrado inconsistências. Isso levanta a necessidade de uma investigação mais aprofundada. Dada a presença de resultados positivos em certos estudos, recomenda-se a condução de testes adicionais para avaliar o impacto de diferentes formas de suplementação de citrulina malato a longo prazo ou em protocolos de carga, bem como a investigação de diferentes momentos de ingestão.